Garcinie kambodžská je rostlina, která se v posledních několika letech těší velké oblibě. Zvlášť u lidí, kteří chtějí zhubnout. Co vše nám může toto exotické ovoce nabídnout? A jak ho správně užívat? Na to se společně zaměříme níže.
Hubnutí není proces, který by se vám povedlo realizovat přes noc. Mnohdy navíc není ani lineární, protože některý den něco zhubneme a další naopak něco málo přibereme. Také není možné zhubnout jen jednu část těla. (Což lidé, kteří propagují hubnutí jedné tělesné partie cvičením, velmi neradi slyší.) Je proto naprosto pochopitelné, že hubnutí vyvolává v mnoha lidech pocit čirého zoufalství a frustrace.
Někteří se proto rozhodnou, kromě změny jídelníčku a pravidelnějšího cvičení, vsadit i na užívání doplňků stravy na podporu hubnutí, které obsahují garcinii kambodžskou.
Níže se podíváme na to, proč je v současné době tolik populární.
Co je to Garcinie kambodžská?
Garcinie kambodžská je druh exotického ovoce, které se v současné době přidává do doplňků stravy na podporu hubnutí. Kdybyste ji viděli na fotce, její plody by vám svým tvarem a barvou s největší pravděpodobností připomínaly malé dýně. (V naší přírodě ji ale nenajdete, protože se jí daří hlavně v Indinésii.)
V její domovině ji lidé používají jak v oblasti lidového léčitelství, tak při vaření. Přidává se jako ingredience do rybího kari a podobně.
Jaké jsou její účinky?
Garcinie kambodžská se testovala na zvířatech, u kterých se zjistilo, že může mít pozitivní vliv na cukrovku.
Testy ukázaly, že:
- Podporuje snížení inzulinu
- Podporuje snížení leptinu
- Redukuje záněty
- Pomáhá lépe kontrolovat hladinu krevního cukru
- Zvyšuje citlivost na inzulin
Dále se ví, že Garcinie kambodžská pomáhá zlepšovat trávení. Pokud tedy potřebujete zlepšit četnost svého vyprazdňování, mohla by vám její konzumace prospět.
Garcinie ve spalovačích tuků
Jeden benefit Garcinie kambodžské jsme si schválně nechali do samostatného odstavce. Je jím již zmíněná podpora hubnutí, kvůli které se přidává do spalovačů tuků.
Garcinie podporuje snížení chutě k jídlu, což je pro lidi, kteří si s velikostí svých porcí dosud nelámali hlavu, klíčové. (Protože, co nesníte, to nemusíte shazovat.) Také podporuje efektivitu metabolismu cukrů a tuků, což je při hubnutí taktéž hodně potřeba.
Jak ji užívat?
Vzhledem k tomu, že Garcinii kambodžskou u nás běžně neseženete, vhodným řešením je užívání spalovačů tuků s jejím obsahem. V ideálním případě ve složení hledejte i další látky, například extrakt z černého pepře a kofein, které se podporují navzájem.
Než ale sklouznete k magické myšlence, že spalovač tuku bude pracovat za vás, dovolte nám na závěr vysvětlit, jak přesně s ním máte zacházet, aby vám pomohl dosáhnout co nejlepších výsledků.
Spalovače tuků se hodí užívat před plánovanou pohybovou aktivitou. Vzhledem k obsahu kofeinu vám pomohou prodloužit dobu cvičení. Díky tomu dokážete spálit větší množství tuku. Zvýšení efektivity spalování je pak jen příjemný bonus.
Zároveň vám tento způsob umožňuje relativně normální redukční jídelníček (s větším množstvím proteinů), který vás neuvrhne do d, který je pro vaše tělo z dlouhodobého hlediska neudržitelný (a nezdravý).
Zdroje informací
https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-does-it-work – Garcinie kambodžská: Jak přesně funguje? (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss – Jak garcinie kambodžská pomáhá s redukcí hmotnosti (anglicky)
